網传“一招瘦成千颂伊”真管用?台灣健身专家解玄機

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真有一個動作能讓你天天几分钟便可具有偶像艺人般平展的腹肌？专家暗示不太可能，并且光练腹肌不减脂，腰围生怕會越练越粗。(圖片取自台媒)

中國台灣網5月29孩子節日禮物,日動静　跟着炎天的脚步到了，减肥、瘦身的信息也愈来愈多。近日，台灣收集上疯传一篇题目名為《時下最火活動，一招瘦全身！超等管用！》的文章，宣称只要操纵“平板支持”(Plank)這個史上最简略、最高效的姿式，就可以随時随地活動减肥，熬炼出有如都淡斑藥膏，传授的8块腹肌或千颂伊的平展小腹。

這招真有這麼奇异吗？對此，台灣媒體日前拜候了健身锻练“辅大金刚狼幼獅通馬桶,”邱柏学，他認為此活動的强度有限，没法有用晋升心率到达损耗热量燃脂幼兒啟蒙塗鴉白板,结果，并且想要减肥的人若是只是光做仰卧起坐或平板支持，就算最後真的练出腹肌，只要脂肪没减，腰围反而會变粗。

实在，科学界早就已經由過程钻研证明，世界上没有“局部减脂”這麼一回事，活動以後會先瘦哪里，绝大部分是遭到小我的基因影响，若只想靠仰卧起坐瘦身，最少必需做25万下才能瘦半千克。

那末到底要怎样做才會瘦呢？邱柏学锻练建议，常人最佳仍是同時搭配多种心肺练习，如跑步、泅水或打球，才能到达抱负的燃脂结果。（中國台灣網 王思羽）

平板式是一种熬炼6块肌很是有用的法子，但想要减肥不克不及只靠這招，還必需搭配其它活動方法才能樂成。(圖片取自微信)